Een leuke zomerse training!

De zomer is een geweldige tijd om buiten te wandelen, maar bij warm weer is het belangrijk om extra voorzorgsmaatregelen te nemen. Wanneer het erg warm is, kan het KNMI code oranje of rood afgeven, wat betekent dat het weer extreem is en mogelijk gevaarlijk. Bij zulke waarschuwingen is het verstandig om je geplande wandelingen te annuleren. Gelukkig komen deze waarschuwingen niet vaak voor en kunnen we dus in de zomer meestal lekker blijven wandelen. In dit artikel vertelt wandeltrainer Wanda tips om veilig en plezierig te wandelen bij warm weer.

Veiligheidstips voor wandelen bij warm weer

Pas de intensiteit aan: zorg ervoor dat de training niet te intensief is om oververhitting te voorkomen.
Hydratatie: adviseer deelnemers om goed gehydrateerd te blijven door vooraf, tijdens en na de training voldoende water te drinken.
Bescherming tegen de zon: vraag deelnemers om zich in te smeren met zonnebrandcrème en een hoedje of petje te dragen.
Extra pauzes: plan regelmatig pauzes in de schaduw om af te koelen.

Leuke zomerse oefeningen

Coördinatie - Waterballon Overgooien

Deel de groep op in duo's. Geef elk duo een waterballon en laat ze naast elkaar wandelen terwijl ze de ballon naar elkaar overgooien. Dit verbetert coördinatie en zorgt voor veel plezier.

Teambuilding - Watersponsrally

Verdeel de groep in twee gelijke teams. Maak twee rijen waarbij de deelnemers achter elkaar staan. De voorste deelnemer pakt een spons uit een volle emmer water en geeft deze over het hoofd door naar de volgende deelnemer. Deze geeft de spons vervolgens onder de benen door naar de volgende. Dit gaat door tot de spons bij de laatste deelnemer aankomt, die de spons uitknijpt in een lege emmer. Het team dat aan het einde van de oefening het meeste water in de achterste emmer heeft, wint.

Houding en Balans - Waterbeker balans

Zet de deelnemers in een rij en geef iedere deelnemer een beker gevuld met water. De deelnemers moeten zo ver mogelijk lopen met de beker op hun hoofd zonder deze vast te houden. Wie komt het verst zonder te morsen?

Extra zomerse sfeer

Maak je training extra zomers met deze laatste tips:

Dresscode: vraag alle deelnemers om een hawaiishirt aan te doen voor een tropische sfeer.
Bloemenslingers: neem bloemenslingers mee voor de deelnemers om om te doen.
Locatie: organiseer de training op het strand of aan het water voor een extra zomerse ervaring.
Verfrissing: deel na afloop waterijsjes uit voor een heerlijke verkoeling.

Deel je zomerse training

Heb jij nog een leuke zomerse oefening of een foto van jullie zomertraining? Deel hem dan met ons via s.theunissen@kwbn.nl.

Veel plezier deze zomer met de trainingen!